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方法(fǎ )用对了，能事(shì )半(bàn )功倍，方法(fǎ )没(méi )用对，则是事(shì )倍功半。

于是(shì )众人丧尽天良(liáng )，毫无良知的(de )感叹了一句之(zhī )后(hòu )，纷纷将艾(ài )美(měi )丽抛诸脑后(hòu )。

命运之喉被锁(suǒ )住，艾美丽怂(sǒng )的一逼，此刻(kè )再看他黑气沉(chén )沉的脸，她突(tū )然(rán )佩服她刚刚(gāng )的(de )勇气。

啊？教(jiāo )官，你说什么(me )？她脸上还挂着鼻涕水。

乐(lè )乐更不用说，她来军校的目(mù )的(de )就是为了改(gǎi )变(biàn )自己，而且本(běn )身也愿意吃苦(kǔ )。

跑了差不多(duō )十分钟左右，顾潇潇发现身(shēn )后几人的喘息(xī )声(shēng )有些过，她(tā )皱(zhòu )眉跑到旁边，让陈美带跑。

把肖雪拉过来(lái )，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸(xiōng )要(yào )挺起来，不(bú )能(néng )驼背，上半身(shēn )稍微往前倾一(yī )点，还有最重要的摆臂，你(nǐ )们把身体当做(zuò )界限，摆臂的(de )时(shí )候，手肘的(de )位(wèi )置一定不能超(chāo )过身体那条界(jiè )线，听到了吗？

她只不过加(jiā )快了一些速度(dù )，才跑了没十(shí )分(fèn )钟，她们居(jū )然(rán )就已经开始喘(chuǎn )气了。

第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一次，两步(bù )吸一次，呼和(hé )吸(xī )按照1：1的节(jiē )奏(zòu )，呼吸这块天(tiān )天和肖雪做的(de )不错，你们两学着点儿。

他(tā )饶有兴致的看(kàn )着她们，看来(lái )这(zhè )次让两个班(bān )的(de )人不停比赛，还是有用处的(de )，至少她们终于知道要提升(shēng )自己了。