操逼图123亚洲10

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人最舒适(shì )的(de )跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既(jì )跑三步就呼(hū )一(yī )次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼(hū )气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

她(tā )一(yī )开始就把速度提的比(bǐ )较快，但都(dōu )注(zhù )意在她们能接受的范(fàn )围内。

顾潇(xiāo )潇叫住她(tā )们，陈美率先(xiān )停下，几人(rén )不解的看(kàn )着她。

周围(wéi )不(bú )时传来的视线，让脸(liǎn )皮薄的张小(xiǎo )乐(lè )感到不好意思：潇潇(xiāo )，差不多应(yīng )该(gāi )可以了吧？

艾美丽好(hǎo )不容易跑回(huí )宿舍，推(tuī )开门就靠在门(mén )板上大口大口的喘气(qì )。

蒋少勋面(miàn )色(sè )突变，眉心狠狠的跳(tiào )动，再也忍(rěn )不(bú )住，一把将她拽起来(lái )。

经过了快(kuài )一(yī )个月的训练，她以为(wéi )她们就算体(tǐ )能不好，也不会差到(dào )哪(nǎ )里去，不至于跑十分(fèn )钟就开始喘(chuǎn )。

对上他黑气沉沉的脸(liǎn )，她莫名一(yī )惊(jīng )，缩了缩脖子，恨不(bú )得找个地方(fāng )转进去。