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经过一个月的训练，她们体能(néng )多(duō )少(shǎo )还是有些提高，刚开始只是速度加快了她们适应不了。

前面带跑的人很重要，尤其是节奏问题，她并没有打算和平时出早操一样，带着她们慢悠悠的跑(pǎo )。

现在对于艾美丽来说，天大地大，睡觉(jiào )最(zuì )大(dà )，可(kě )一(yī )想(xiǎng )到(dào )每(měi )次(cì )她(tā )都(dōu )在(zài )拖(tuō )后(hòu )腿(tuǐ )，就(jiù )不(bú )敢(gǎn )继(jì )续睡了。

看着懵逼的俩人，顾潇潇最后(hòu )又(yòu )问(wèn )了一句：听明白了吗？

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气(qì )，一(yī )定(dìng )不(bú )能(néng )张(zhāng )大(dà )嘴(zuǐ )巴(bā )吸(xī )气(qì )。

艾(ài )美(měi )丽(lì )无(wú )奈(nài )，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘了张(zhāng )嘴(zuǐ )呼气，不停的用鼻子吸气呼气，张小乐也没做好，反而把脸憋了个通红。

而张天天和肖雪虽然还没开始喘，但顾潇潇发现她们跑步的方式不对。

很好，她(tā )不仅让他无法直视包子这种可爱的食物，现(xiàn )在(zài )还(hái )让(ràng )他(tā )无(wú )法(fǎ )直(zhí )视(shì )自(zì )己(jǐ )的(de )双(shuāng )唇(chún )。

错(cuò )。顾(gù )潇(xiāo )潇打断她：我不过是比平时出操加快了一(yī )点(diǎn )速(sù )度，你看看你们，自己能感觉得到吗？是不是比平时出操的时候吃力多了？

顾潇潇看着她们：首先，你们跑步的方式不对，所以跑起步来，会更加费力(lì )，还有一点，你们已经习惯了平时出操时(shí )的(de )速(sù )度(dù )，所(suǒ )以(yǐ )我(wǒ )不(bú )过(guò )加(jiā )快(kuài )了(le )一(yī )点(diǎn )，你(nǐ )们(men )身(shēn )体(tǐ )就受不了。