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我们的膈肌和周围(wéi )的(de )器官，会受到重(chóng )力的作用，同步(bù )呼(hū )吸和跑步的节奏(zòu )，能够避免器官(guān )对(duì )隔(gé )膜施加不必要的(de )压力和对呼吸产(chǎn )生(shēng )的阻碍，掌握对(duì )了呼吸方法，会(huì )让(ràng )我们跑起步来轻(qīng )松许多，不会那(nà )么(me )快(kuài )的消耗体力，明(míng )白了吗？

顾潇潇(xiāo )叫(jiào )住她们，陈美率(lǜ )先停下，几人不(bú )解(jiě )的看着她。

见艾美丽和张小乐张大(dà )嘴(zuǐ )呼气，顾潇潇皱(zhòu )眉跑到俩人旁边(biān )引(yǐn )导：闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用(yòng )鼻(bí )子吸，嘴巴呼气。

此时艾美丽和(hé )张(zhāng )小乐脸色泛红，跑起来不至于吃(chī )力(lì )，但是却也不轻(qīng )松，因为必须要(yào )跟(gēn )上(shàng )陈美的速度。

艾(ài )美丽和张小乐就(jiù )更(gèng )不用说了，俩人(rén )涨红的脸就能看(kàn )出(chū )她们比平时艰难多少倍。

好了好了(le )，我起床。揉了把(bǎ )眼睛，她迷迷糊(hú )糊(hú )的说。

经过了快(kuài )一个月的训练，她(tā )以(yǐ )为她们就算体能不好，也不会差(chà )到(dào )哪里去，不至于(yú )跑十分钟就开始(shǐ )喘(chuǎn )。

咦，她嫌弃的(de )扯她耳朵，吸了(le )口(kǒu )气(qì )，憋住肺活量大(dà )声喊道：起、床(chuáng )、了！

此时没有烈(liè )日，然而张小乐(lè )和(hé )艾美丽的脸上，还是布满了汗水(shuǐ )，并(bìng )且小脸通红。

没(méi )一会儿，教官们(men )陆(lù )陆续续来到操场(chǎng )上，因为起床号(hào )马(mǎ )上(shàng )就要打响了。