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于(yú )是众人丧尽天良，毫无良知的感叹(tàn )了(le )一句之后，纷纷(fēn )将艾美丽抛诸脑后(hòu )。

没一会儿，教(jiāo )官(guān )们陆陆续续来到(dào )操场上，因为起床(chuáng )号马上就要打响了(le )。

艾美丽和张小(xiǎo )乐就更不用说了，俩人涨红的脸就能(néng )看出她们比平时(shí )艰难多少倍。

理论(lùn )道理说完，谁都能(néng )明白，就是可惜(xī )长期形成的习惯一(yī )时间无法改变。

看(kàn )她哭的鼻涕一把(bǎ )眼(yǎn )泪一把，蒋少勋(xūn )嫌弃的把手抽回来(lái )，看她哭的活像(xiàng )被(bèi )他怎么了似的，他听的脑门儿发痛(tòng )。

经过一个月的训(xùn )练，她们体能多(duō )少还是有些提高，刚开始只是速度加(jiā )快了她们适应不(bú )了。

第二种方法，是两步呼一次，两(liǎng )步吸一次，呼和(hé )吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖(xiāo )雪做的不错，你(nǐ )们(men )两学着点儿。