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方法(fǎ )用对了，能事半功倍，方法(fǎ )没(méi )用对(duì )，则是事倍功半。

把肖雪拉(lā )过(guò )来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要(yào )挺起来(lái )，不能驼背，上半身稍微往(wǎng )前倾一(yī )点，还(hái )有最重要的摆臂，你(nǐ )们把身(shēn )体(tǐ )当做(zuò )界限，摆臂的时候，手肘的(de )位(wèi )置一(yī )定不能超过身体那条界线，听(tīng )到了(le )吗？

乐乐更不用说，她来军(jun1 )校(xiào )的目(mù )的就是为了改变自己，而且(qiě )本(běn )身也(yě )愿意吃苦。

艾美丽绝望的看(kàn )着几人(rén )飞快的背影，你们这几个牲(shēng )口。

终(zhōng )于可以休息，艾美丽和张小(xiǎo )乐狠狠(hěn )的松了(le )口气。

艾美丽好不容(róng )易跑回(huí )宿(xiǔ )舍，推开门就靠在门板上(shàng )大口大(dà )口(kǒu )的喘(chuǎn )气。

此时没有烈日，然而张(zhāng )小(xiǎo )乐和(hé )艾美丽的脸上，还是布满了(le )汗(hàn )水，并且小脸通红。

你们跑步的(de )方(fāng )式不(bú )对，我先给你们讲一下。

艾(ài )美丽无(wú )奈，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她(tā )愣是忘了张嘴呼气，不停的(de )用鼻子(zǐ )吸(xī )气呼(hū )气，张小乐也没做好(hǎo )，反而(ér )把(bǎ )脸憋(biē )了个通红。

好了好了(le )，我起(qǐ )床(chuáng )。揉(róu )了把眼睛，她迷迷糊糊的说(shuō )。