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我(wǒ )们的(de )膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步(bù )呼吸(xī )和跑步的节奏，能够(gòu )避免(miǎn )器官对隔膜施加(jiā )不必(bì )要的(de )压力和对呼吸产生的(de )阻碍(ài )，掌握对了呼吸方法(fǎ )，会(huì )让我们跑起步来轻松(sōng )许多(duō )，不会那么快的消耗(hào )体力(lì )，明白了吗？

见艾美(měi )丽和(hé )张小(xiǎo )乐张大嘴呼气，顾潇(xiāo )潇皱眉跑到俩人旁边(biān )引导(dǎo )：闭(bì )上嘴巴，不要用嘴吸(xī )气，用鼻子吸，嘴巴(bā )呼气(qì )。

只(zhī )有意识到自己肩上的(de )责任(rèn )，才会慢慢改变(biàn )。

等(děng )她又(yòu )跑了两步，她才接着(zhe )道：ok，现在张大嘴巴呼气(qì )，不(bú )准吸。

陈美早在顾潇(xiāo )潇下(xià )床的时候就已经醒了(le )，此(cǐ )时也已经去了洗漱间(jiān )。

把(bǎ )肖雪(xuě )拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺起(qǐ )来，不能(néng )驼背，上半身稍微往(wǎng )前倾(qīng )一点，还有最重(chóng )要的(de )摆臂(bì )，你们把身体当做界(jiè )限，摆臂的时候，手(shǒu )肘的(de )位置(zhì )一定不能超过身体那(nà )条界(jiè )线，听到了吗？

我我(wǒ )我，你你你，满意了吗？睁着(zhe )湿漉漉的双眼，她可(kě )怜兮(xī )兮的看着他。

张天天(tiān )假装(zhuāng )闭着(zhe )眼睛睡觉，陈美一听(tīng )，也是咳了一声，掀(xiān )被子(zǐ )盖上(shàng )。

我们的膈肌和周围(wéi )的器(qì )官，会受到重力(lì )的作(zuò )用，同步呼吸和跑步的节(jiē )奏，能够避免器官对隔膜(mó )施加(jiā )不必要的压力和对呼(hū )吸产(chǎn )生的阻碍，掌握对了(le )呼吸(xī )方法，会让我们跑起(qǐ )步来(lái )轻松许多，不会那么(me )快的(de )消耗体力，明白了吗(ma )？