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经过了(le )快一个月(yuè )的训练(liàn )，她以为她们就算体能不(bú )好，也不(bú )会差到(dào )哪里去，不至于跑十分钟(zhōng )就开始喘(chuǎn )。

他鬼(guǐ )使神差的用手指碰(pèng )了下自(zì )己(jǐ )的唇瓣(bàn )，唇瓣(bàn )上一片火辣，他触(chù )电似的(de )把(bǎ )手收回(huí )来，该(gāi )死，他一定是疯了(le )。

一想到(dào )吴倩倩(qiàn )，艾美丽浑身燃起熊熊战(zhàn )火，凶狠(hěn )的眼神(shén )仿佛想要将谁撕碎。

艾美(měi )丽绝望的(de )看着几(jǐ )人飞快的背影，你们这几(jǐ )个牲口。

跑步的(de )时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张大(dà )嘴巴吸气(qì )。

一行(háng )人洗漱完毕，只有艾美丽(lì )拖拖拉拉(lā )，顾潇(xiāo )潇扯着她的衣领就往外拖(tuō )：以后再(zài )这么慢(màn )，直接别洗脸刷牙了，我(wǒ )们可不等(děng )你。

我(wǒ )们的膈肌和周围的(de )器官，会(huì )受到重(chóng )力的作(zuò )用，同步呼吸和跑(pǎo )步的节奏(zòu )，能够(gòu )避免器(qì )官对隔膜施加不必(bì )要的压力(lì )和对呼(hū )吸产生的阻碍，掌握对了(le )呼吸方法(fǎ )，会让(ràng )我们跑起步来轻松许多，不会那么(me )快的消(xiāo )耗体力，明白了吗？

方法(fǎ )用对了，能事半(bàn )功倍，方法没用对，则是(shì )事倍功半(bàn )。

顾潇(xiāo )潇一见到她回来，迫不及(jí )待(dài )的就问(wèn )：蒋少(shǎo )勋有没有对你做什(shí )么？

特殊(shū )训练有(yǒu )，不过(guò )得等你们体能达标(biāo )再说，还(hái )没学会(huì )走就要学爬了你。