国产精品一区性10

停停(tíng )停。顾潇(xiāo )潇叫住她们，对陈美说：我教(jiāo )艾美(měi )丽和(hé )乐乐(lè )，你(nǐ )督促(cù )一下天天和肖雪。

顾潇潇看着她们：首(shǒu )先，你们(men )跑步(bù )的方式不对，所以跑起步来，会更加费(fèi )力，还有(yǒu )一点(diǎn )，你们已(yǐ )经习惯了平时出操时的速度，所以我不(bú )过加(jiā )快了(le )一点(diǎn )，你们身体就受不了。

跑步的时候，呼(hū )吸很(hěn )重要(yào )，记(jì )住，让人(rén )最舒适的跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第一(yī )种，是三(sān )步呼(hū )两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸(xī )气，并且(qiě )记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不(bú )能张(zhāng )大嘴(zuǐ )巴吸(xī )气。

那怎(zěn )么办？艾美丽担心的问：我可不想再输(shū )给吴(wú )倩倩(qiàn )那傻(shǎ )逼了。

现在对于艾美丽来说，天大地大(dà )，睡(shuì )觉最(zuì )大，可一想到(dào )每次她都在拖后腿，就不敢继(jì )续睡(shuì )了。

她到(dào )底是(shì )怎么(me )做到亲上去的，呜呜呜这么恐怖，她刚(gāng )刚一(yī )定是(shì )着魔(mó )了。

经过(guò )了快一个月的训练，她以为她(tā )们就(jiù )算体(tǐ )能不(bú )好，也不(bú )会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始(shǐ )喘。

说着(zhe )她又(yòu )要往下倒，顾潇潇干脆把她被子掀了：这可(kě )是你(nǐ )之前(qián )说的要加(jiā )训，赶紧起来，难道你还想一(yī )直输给吴(wú )倩倩(qiàn )不成(chéng )？

不(bú )行。顾潇潇直接拒绝：别说话，照着我(wǒ )说的(de )做。