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张(zhāng )天天假装闭着(zhe )眼睛(jīng )睡觉，陈美一听，也是咳了一声，掀(xiān )被子盖上。

把肖(xiāo )雪拉过来，她(tā )拍了(le )拍肖雪的脊背：胸(xiōng )要挺起来，不能(néng )驼背，上半身(shēn )稍微(wēi )往前倾一点，还(hái )有(yǒu )最重要的摆臂，你们把身体当(dāng )做界(jiè )限，摆臂的时候，手肘的位置一定(dìng )不能超过身体(tǐ )那条(tiáo )界线，听到了吗？

咦，她嫌弃的扯(chě )她耳朵，吸了(le )口气(qì )，憋住肺活量大声(shēng )喊道：起、床、了(le )！

顾潇潇看(kàn )着她(tā )们：首先，你(nǐ )们跑(pǎo )步的方式不对，所(suǒ )以跑起步来，会(huì )更加费力，还(hái )有一(yī )点，你们已经习惯(guàn )了平时出操时的(de )速度，所以我(wǒ )不过(guò )加快了一点，你们(men )身体就受不了。

她一开始就把(bǎ )速度(dù )提的比较快，但都(dōu )注意在她们能接(jiē )受的范围内。

乐乐(lè )更不用说，她来军(jun1 )校的目的就是为(wéi )了(le )改变自己，而且(qiě )本身也愿意吃(chī )苦。

跑步的时候，呼(hū )吸(xī )很重要，记住，让人最舒适的(de )跑步(bù )呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

她悄(qiāo )悄瞄(miáo )了他一眼，长得挺(tǐng )帅，给他亲回去(qù )能(néng )放过她吗？

渐渐(jiàn )的，天际泛出(chū )鱼白(bái )肚，操场上也陆(lù )陆(lù )续续出现一些提(tí )前到操场锻炼(liàn )的学(xué )生。

潇潇，能不能(néng )慢一点儿。艾美(měi )丽感觉才跑了(le )一小(xiǎo )会儿，胸口就好像(xiàng )要炸了一样。