亚洲理论中文字幕久久影院9

特殊训练(liàn )有，不(bú )过得等你们体能达标(biāo )再说，还没学会(huì )走就要(yào )学爬了你(nǐ )。

看来(lái )艾美丽真的是福音，要不是她作死闹(nào )一下，估计他们(men )跳到明(míng )天早上得累死。

哇，原来跑步还有那(nà )么多讲(jiǎng )究。艾美(měi )丽惊叹(tàn )道。

第二种方法，是(shì )两步呼一次，两(liǎng )步吸一(yī )次，呼和(hé )吸按照1：1的(de )节奏，呼吸这块(kuài )天天和(hé )肖雪做的(de )不错，你们两学着点儿。

呼(hū )吸问题好调节，姿势问(wèn )题最难调(diào )节，她(tā )在旁边不停的提醒动(dòng )作不标准的四人(rén )，然而(ér )四人都没(méi )法改过(guò )来，反而越跑越乱，连呼吸节奏都给(gěi )忘了。

跑步的时(shí )候，呼(hū )吸很重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三步呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步就(jiù )呼一次(cì )气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能张大嘴巴吸气(qì )。

蒋少勋此时气(qì )的脸色(sè )发黑，本(běn )身气势(shì )就吓人，他这么黑着(zhe )脸，把艾美丽吓(xià )得浑身(shēn )发抖。

潇(xiāo )潇，能(néng )不能慢一点儿。艾美(měi )丽感觉才跑了一(yī )小会儿(ér )，胸口就(jiù )好像要炸了(le )一样。

乐乐更不(bú )用说，她来军校(xiào )的目的(de )就是为了(le )改变自己，而且本身也愿意(yì )吃苦。