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第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一次，两步(bù )吸一次，呼和(hé )吸按照1：1的节(jiē )奏，呼吸这块(kuài )天天和肖(xiāo )雪做的不错，你们两学着(zhe )点(diǎn )儿。

渐渐的(de )，天际泛出鱼(yú )白(bái )肚，操场上(shàng )也(yě )陆陆续续出(chū )现一些提前到(dào )操场锻炼的学(xué )生。

实在受不(bú )了他恐怖的眼(yǎn )神，哇的一声(shēng )哭出来，身子(zǐ )也跟着软倒在(zài )地上，死死的(de )抱住他的大腿(tuǐ )。

听完顾潇潇(xiāo )说的，艾美丽(lì )和张小乐一脸(liǎn )懵逼：原来跑(pǎo )步还有这么多(duō )讲究？

顾(gù )潇潇无奈扶额(é )：你们不用(yòng )管(guǎn )这些原理，只(zhī )要记住跑步(bù )的(de )时候三步呼(hū )两(liǎng )步吸，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴出(chū )气就对了，这(zhè )点能做到吗？

昨晚得亏艾美(měi )丽作死，否则(zé )蒋少勋还真的(de )会让她们在围(wéi )墙上跳到天亮(liàng )。

我们的膈肌(jī )和周围的器官(guān )，会受到重力(lì )的作用，同步(bù )呼吸和跑步的(de )节奏，能够避(bì )免器官对隔膜施加不必(bì )要的压力和对(duì )呼吸产生的(de )阻(zǔ )碍，掌握对(duì )了(le )呼吸方法，会(huì )让我们跑起(qǐ )步(bù )来轻松许多(duō )，不会那么快(kuài )的消耗体力，明白了吗？

结(jié )果俩人更加茫(máng )然，不仅艾美(měi )丽和张小乐，就连张天天和(hé )肖雪也是一脸(liǎn )懵逼。