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她(tā )只不过加快了一些速度，才跑了没十分钟，她们居(jū )然就已(yǐ )经开(kāi )始(shǐ )喘气(qì )了。

从她悠然的语气，艾美丽听出八卦多余(yú )关心。

从她悠(yōu )然的语(yǔ )气，艾美丽(lì )听出八卦多余关心。

前面带跑的人很(hěn )重要，尤其是(shì )节奏问(wèn )题，她并没(méi )有打算和平时出早操一样，带着她们(men )慢悠悠(yōu )的跑。

之前说(shuō )的呼(hū )吸(xī )方法(fǎ )，她们都懂得，可后面说的什么膈肌，就完(wán )全懵逼(bī )了。

命(mìng )运之(zhī )喉(hóu )被锁(suǒ )住，艾美丽怂的一逼，此刻再看他黑气沉沉(chén )的脸，她突然(rán )佩服她(tā )刚刚(gāng )的勇气。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼(hū )吸方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼两步吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸(xī )气(qì )。