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此时艾美(měi )丽和张小(xiǎo )乐脸色泛红，跑起来不至于吃(chī )力，但是(shì )却也不轻(qīng )松，因为必须要跟上(shàng )陈美的速(sù )度。

方法(fǎ )用对(duì )了，能事半功倍(bèi )，方法没(méi )用对，则(zé )是事倍功半。

领子，回头对众(zhòng )人说：除(chú )了她，所有人挺好，立刻，马(mǎ )上，回去(qù )。

见艾美丽和(hé )张小乐(lè )张大嘴呼(hū )气，顾潇(xiāo )潇皱眉跑到俩(liǎng )人旁边引导：闭(bì )上嘴巴，不要用嘴吸气(qì )，用鼻子吸，嘴(zuǐ )巴呼气。

终于可以(yǐ )休息(xī )，艾美丽和张小(xiǎo )乐狠狠的(de )松了口气(qì )。

陈(chén )美没说话，张天(tiān )天和肖雪(xuě )点了下头(tóu )：确实，今天好像比(bǐ )平时更加(jiā )辛苦一些(xiē )。

她看着陈美，让陈(chén )美和肖雪(xuě )站出来并(bìng )排跑了一小段，而后(hòu )把俩人叫(jiào )回来。

我(wǒ )们的膈肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会受(shòu )到重力的(de )作用，同步呼(hū )吸和跑步的节奏(zòu )，能够避(bì )免器官对(duì )隔膜(mó )施加不必要的压(yā )力和对呼(hū )吸产生的(de )阻碍(ài )，掌握对了呼吸(xī )方法，会(huì )让我们跑(pǎo )起步来轻松许多，不(bú )会那么快(kuài )的消耗体(tǐ )力，明白了吗？

说着(zhe )她又要往(wǎng )下倒，顾(gù )潇潇干脆把她被子掀(xiān )了：这可(kě )是你之前(qián )说的要加训，赶紧起(qǐ )来，难道(dào )你还想一(yī )直输给吴倩倩(qiàn )不成？