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把肖(xiāo )雪拉过来，她拍(pāi )了拍(pāi )肖雪的脊背：胸(xiōng )要挺起来，不能(néng )驼背，上半身稍(shāo )微往前倾一点，还有最重要的摆(bǎi )臂，你们把身体(tǐ )当做界限，摆臂(bì )的时候，手肘的(de )位置(zhì )一定不能超(chāo )过身(shēn )体那条界线，听(tīng )到了吗？

她只不(bú )过是稍微加了一(yī )点速度，她们似(sì )乎就被打乱了节(jiē )奏。

乐乐更不用(yòng )说，她来军校的(de )目的就是为了改(gǎi )变自(zì )己，而且本身也(yě )愿意吃苦。

艾美(měi )丽无奈，只能乖(guāi )乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘了(le )张嘴呼气，不停(tíng )的用鼻子吸气呼(hū )气，张小乐也没(méi )做好(hǎo )，反而把脸憋了(le )个通红。

跑步的(de )时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人(rén )最舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既(jì )跑三步就呼一次(cì )气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

次(cì )日一大早，起床(chuáng )号还没打响，顾(gù )潇潇已经起床了(le )。

艾(ài )美丽绝望的看着(zhe )几人飞快的背影(yǐng )，你们这几个牲(shēng )口。

蒋少勋开了(le )个口，剩下的话(huà )，悉数被堵了回(huí )去。

前面带跑的(de )人很重要，尤其(qí )是节奏问题，她(tā )并没(méi )有打算和平时出(chū )早操一样，带着(zhe )她们慢悠悠的跑(pǎo )。

他突然觉得，自己跟这么个脑(nǎo )残生气，真是最(zuì )大的失误。