日韩亚洲无码国产8

顾潇潇无奈(nài )扶额：你(nǐ )们不用(yòng )管这些原理，只(zhī )要记住跑步的时(shí )候三步呼两(liǎng )步吸，鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴出气就对(duì )了，这点能做到(dào )吗？

所以被(bèi )吵醒非但(dàn )没有起(qǐ )床气，反而还浑(hún )身振奋。

张(zhāng )小乐(lè )和肖(xiāo )雪也是(shì )拖后腿中的一员(yuán )，但这俩人比艾(ài )美丽积极多(duō )了，一听(tīng )要加练(liàn )，立刻叠好被子(zǐ )，从床上下来。

她只不过是(shì )稍微加了(le )一点速(sù )度，她们似乎就(jiù )被打乱了节奏。

张天天假装(zhuāng )闭着眼睛(jīng )睡觉，陈美一听，也是(shì )咳了一声，掀被(bèi )子盖上。

呼(hū )吸问题好(hǎo )调节，姿势问题最难调(diào )节，她在旁(páng )边不(bú )停的提醒动(dòng )作不标准(zhǔn )的四人(rén )，然而四人都没(méi )法改过来，反而越跑(pǎo )越乱，连呼吸节奏都给(gěi )忘了。

你自己就(jiù )是个傻逼还(hái )说别人。顾潇潇(xiāo )扫了她一眼。

一(yī )行人洗漱完毕，只有艾美丽(lì )拖拖拉拉(lā )，顾潇(xiāo )潇扯着她的衣领(lǐng )就往外拖：以后(hòu )再这么慢，直接别洗(xǐ )脸刷牙(yá )了，我们可不等(děng )你。

方法用对了(le )，能事半功(gōng )倍，方法(fǎ )没用对(duì )，则是事倍功半(bàn )。

第二种方(fāng )法，是两(liǎng )步呼一(yī )次，两步吸一次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏，呼(hū )吸这块天(tiān )天和肖(xiāo )雪做的不错，你(nǐ )们两学着点儿。