www，一区二区，www8

特殊训练(liàn )有，不(bú )过得等你们体能达标(biāo )再说，还没学会走就要学爬(pá )了你。

教官，我错了，求你(nǐ )绕我一(yī )命，我不要死啊

顾潇(xiāo )潇无奈(nài )扶额：你们不用管(guǎn )这(zhè )些原理(lǐ )，只要记住跑步的(de )时候三步(bù )呼两步(bù )吸，鼻子吸(xī )气，嘴巴(bā )出气就(jiù )对了，这点(diǎn )能做到吗(ma )？

夹杂(zá )着火气的话(huà )语，让顾(gù )潇潇脖(bó )子一缩，哀默的递给(gěi )了艾美(měi )丽一个眼神，而后欢(huān )快的拉(lā )着肖战撒有拉拉了。

乐乐更(gèng )不用说，她来军校的(de )目的就(jiù )是为了改变自己，而(ér )且本身(shēn )也愿意吃苦。

抬头(tóu )挺(tǐng )胸身体(tǐ )往前倾，然后站着(zhe )不(bú )动，双(shuāng )手开始练习摆臂。

指导完艾(ài )美丽，她又接着指(zhǐ )导张小乐(lè )，直到(dào )她呼吸方式(shì )正确为止(zhǐ )。

你们(men )跑步的方式不对，我(wǒ )先给你(nǐ )们讲一下。

潇潇，能(néng )不能慢(màn )一点儿。艾美丽感觉(jiào )才跑了(le )一小会儿，胸口就好(hǎo )像要炸(zhà )了一样。

跑步的时候(hòu )，呼吸(xī )很重要，记住，让(ràng )人(rén )最舒适(shì )的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三(sān )步就呼一次(cì )气，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并且记(jì )住要用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸气。