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次日一大(dà )早，起床(chuáng )号还没打响，顾潇潇已经起床了。

我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼(hū )吸和跑步(bù )的节奏，能够(gòu )避免(miǎn )器官(guān )对隔(gé )膜施(shī )加不(bú )必要(yào )的压(yā )力和对呼(hū )吸产生的(de )阻碍，掌(zhǎng )握对了呼(hū )吸方法，会让我们(men )跑起步来(lái )轻松许多(duō )，不会那(nà )么快的消(xiāo )耗体力，明白了吗(ma )？

你们跑(pǎo )步的方式(shì )不对，我先给你们讲一下。

而张天天和肖雪虽然还没开始喘，但顾潇潇发现她们跑步的方式不对。

顾潇潇仰(yǎng )头四十五(wǔ )度角(jiǎo )望天(tiān )：自(zì )己作(zuò )的死(sǐ )，总(zǒng )得自己来(lái )收。

跑步(bù )的时候，呼吸很重(chóng )要，记住(zhù )，让人最(zuì )舒适的跑(pǎo )步呼吸方(fāng )法，有两(liǎng )种，第一(yī )种，是三(sān )步呼两步(bù )吸，既跑(pǎo )三步就呼(hū )一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

艾美丽和张小乐就更(gèng )不用说了(le )，俩人涨(zhǎng )红的(de )脸就(jiù )能看(kàn )出她(tā )们比(bǐ )平时(shí )艰难多少(shǎo )倍。

顾潇(xiāo )潇仰头四(sì )十五度角(jiǎo )望天：自(zì )己作的死(sǐ )，总得自(zì )己来收。

艾美丽被(bèi )吓得一个(gè )激灵，直(zhí )接从床上(shàng )立起来。