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什么(me )时候女生(shēng )也(yě )能早起锻炼了(le )？他感到(dào )惊(jīng )奇。

最开始是摆臂问题(tí )，所有的习惯，都是长期持(chí )续形成的，既然(rán )如此，她(tā )就(jiù )让她们形成正(zhèng )确姿势的(de )习(xí )惯。

陈美没说(shuō )话，张天(tiān )天(tiān )和肖雪点了下头：确实(shí )，今天好像比平时更加辛苦(kǔ )一些。

把肖雪拉过来，她(tā )拍了拍肖雪的脊(jǐ )背：胸要(yào )挺(tǐng )起来，不能驼(tuó )背，上半(bàn )身(shēn )稍微往前倾一(yī )点，还有(yǒu )最(zuì )重要的摆臂，你们把身(shēn )体(tǐ )当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定(dìng )不能超过(guò )身(shēn )体那条界线，听到了吗(ma )？

她一开始就把(bǎ )速度提的(de )比(bǐ )较快，但都注意在她们(men )能(néng )接受的范围内。

还别说，今天艾美丽这招，真是让(ràng )她们大开眼界。

于是众人(rén )丧(sàng )尽天良，毫无(wú )良知的感(gǎn )叹(tàn )了一句之后，纷纷将艾(ài )美(měi )丽抛诸脑后。

乐乐很能(néng )吃(chī )苦，虽然她也手酸，但是(shì )没说什么，一直(zhí )坚持着。

跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重要(yào )，记住，让人最(zuì )舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第(dì )一(yī )种，是三步呼两步吸，既(jì )跑三步就呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且(qiě )记住要用(yòng )鼻(bí )子吸气，嘴巴(bā )呼气，一(yī )定(dìng )不能张大嘴巴(bā )吸气。

没(méi )有(yǒu )女生，男生们看个包子(zǐ )都(dōu )觉得眉清目秀，所以军校(xiào )里有多少女生，男生们都(dōu )如数家珍，更别(bié )说还是美(měi )女(nǚ )级别的。