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跑(pǎo )步的时(shí )候(hòu )，呼吸很重要，记住，让人最(zuì )舒(shū )适的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第(dì )一种，是三步呼两步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑两(liǎng )步(bù )吸气(qì )，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大嘴巴(bā )吸(xī )气。

陈美早在顾潇潇下(xià )床的时(shí )候(hòu )就已经醒了，此时也已(yǐ )经去了(le )洗(xǐ )漱间。

看来艾美丽真的(de )是福音(yīn )，要不是她作死闹一下，估计他(tā )们(men )跳到明天早上得累死。

顾潇潇(xiāo )回头冲她龇牙：不，我嘴(zuǐ )硬心更(gèng )硬，你要不要试试？

不行(háng )。顾潇(xiāo )潇直接拒绝：别说话，照(zhào )着(zhe )我说(shuō )的做。

最开始是摆臂问题(tí )，所有的习惯，都是长期(qī )持续形(xíng )成(chéng )的，既然如此，她就让(ràng )她们形(xíng )成(chéng )正确姿势的习惯。

穿好(hǎo )衣服跳(tiào )下(xià )床，顾潇潇来到最懒的(de )艾美丽(lì )身(shēn )边，她睡相及差，嘴巴(bā )呼呼的(de )张着，上面还有晶莹的液(yè )体。

现(xiàn )在全身上下除了手臂，其(qí )他(tā )的地(dì )方都不能动，手臂的疲惫(bèi )立(lì )刻显(xiǎn )现出来。

没一会儿，教官(guān )们(men )陆陆续续来到操场上，因为起(qǐ )床(chuáng )号马上就要打响了。