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你(nǐ )们看(kàn )，刚刚陈美和肖雪跑步的姿(zī )势是不(bú )是差(chà )别很大，跑步的时候，头部(bù )要正直(zhí )，双(shuāng )眼直视前方，不要盯着地面(miàn )看，你(nǐ )也可(kě )以眼(yǎn )睛盯着地面看，但是头不能(néng )跟着往(wǎng )下低(dī )。

从她悠然的语气，艾美丽(lì )听出八(bā )卦多(duō )余关心。

此时艾美丽和张小(xiǎo )乐脸色(sè )泛红(hóng )，跑(pǎo )起来不至于吃力，但是(shì )却也(yě )不(bú )轻松(sōng )，因(yīn )为必须要跟上陈美的速度。

跑步的(de )时候(hòu )，呼吸很重要，记住，让人(rén )最舒适(shì )的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是(shì )三步(bù )呼两(liǎng )步吸，既跑三步就呼一次气(qì )，再跑(pǎo )两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气，一定不能张大嘴巴吸气(qì )。

讲解(jiě )完之(zhī )后，顾潇潇再次让陈美带着她们(men )跑(pǎo )，速(sù )度依(yī )然和刚刚一样，她继续在旁(páng )边看着(zhe )她们(men )跑。

特殊训练有，不过得等(děng )你们体(tǐ )能达(dá )标再说，还没学会走就要学(xué )爬了(le )你(nǐ )。