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只有意识到(dào )自己肩上的(de )责任，才会(huì )慢慢改变。

她只不过是(shì )稍微加了一(yī )点速度，她(tā )们似乎就被(bèi )打乱了(le )节奏。

陈美(měi )没说话，张(zhāng )天天和肖雪(xuě )点了下头：确实，今天(tiān )好像比平时(shí )更加辛苦一(yī )些。

从她悠(yōu )然的语气，艾美丽听出(chū )八卦多余关(guān )心。

说着她(tā )又要往下倒(dǎo )，顾潇潇干(gàn )脆把她被子(zǐ )掀了：这可(kě )是你之前说(shuō )的要加训，赶紧起来，难道你还想(xiǎng )一直输给吴(wú )倩倩不成？

跑步的时候(hòu )，呼吸(xī )很重要，记(jì )住，让人最(zuì )舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第(dì )一种，是三(sān )步呼两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼一次气(qì )，再跑两步(bù )吸气，并且(qiě )记住要用鼻(bí )子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定不能张大(dà )嘴巴吸气。

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