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咦(yí )，她嫌(xián )弃的扯她耳朵，吸了口气，憋住肺(fèi )活量大(dà )声喊道：起、床、了！

她只(zhī )不过加(jiā )快了一(yī )些速度，才跑了没十分钟，她们居(jū )然就已(yǐ )经开始喘(chuǎn )气了。

错。顾潇潇(xiāo )打断她(tā )：我不(bú )过是比平(píng )时出操加快(kuài )了一点(diǎn )速度，你看看你们，自(zì )己能感觉得(dé )到吗？是不是(shì )比平时出操的时候吃力多了(le )？

潇潇(xiāo )，能不(bú )能慢一点儿。艾美丽感觉才(cái )跑了一(yī )小会儿(ér )，胸口就好像要炸了一样。

你们跑(pǎo )步的方(fāng )式不对，我先给你们讲一下(xià )。

跑步(bù )的时候(hòu )，呼吸很(hěn )重要，记住(zhù )，让人(rén )最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两步吸，既(jì )跑三步就呼(hū )一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气。