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跑步的(de )时候，呼吸很重要(yào )，记(jì )住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一(yī )种，是三步呼两步(bù )吸(xī )，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑两(liǎng )步(bù )吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸气。

对(duì )上蒋少勋更黑(hēi )的脸色，她猛地捂住(zhù )胸(xiōng )口：教，教官(guān )，我不喜欢你了，你(nǐ )，你你，你千(qiān )万不要乱来，我是(shì )不(bú )会(huì )从你的。

她(tā )看着陈美，让陈美和(hé )肖(xiāo )雪站出来并排(pái )跑了一小段，而后(hòu )把(bǎ )俩人叫回来。

差不多过了十分钟(zhōng )左(zuǒ )右(yòu )，几人的手已经开始酸了，跑步(bù )的(de )时候因为身体(tǐ )在动，感觉还没那(nà )么(me )明显。

陈美早(zǎo )在顾潇潇下床的时候(hòu )就(jiù )已经醒了，此时也已经去了洗漱(shù )间(jiān )。

张小乐和肖(xiāo )雪也是拖后腿中的(de )一(yī )员(yuán )，但这俩人(rén )比艾美丽积极多了，一(yī )听要加练，立(lì )刻叠好被子，从床(chuáng )上(shàng )下来。