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抬(tái )头挺胸身体往(wǎng )前倾，然后站着不动(dòng )，双手(shǒu )开始练习摆臂。

终于(yú )可以休息，艾美丽和(hé )张小乐(lè )狠狠的松了口(kǒu )气。

不(bú )行。顾潇潇直(zhí )接拒绝(jué )：别说话，照(zhào )着我说(shuō )的做。

我们的(de )膈肌和(hé )周围的器官，会受到(dào )重力的作用，同步呼(hū )吸和跑(pǎo )步的节奏，能(néng )够避免(miǎn )器官对隔膜施(shī )加不必(bì )要的压力和对(duì )呼吸产(chǎn )生的阻碍，掌(zhǎng )握对了(le )呼吸方法，会(huì )让我们(men )跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体(tǐ )力，明(míng )白了吗？

艾美(měi )丽绝望(wàng )的看着几人飞(fēi )快的背(bèi )影，你们这几(jǐ )个牲口(kǒu )。

她话音落下(xià )，刚准(zhǔn )备放下手臂休(xiū )息的艾(ài )美丽把手臂摆得贼快(kuài )。

她没好气的坐回床(chuáng )上，气(qì )鼓鼓的指着她(tā )们一个(gè )个：你还好意(yì )思问呢(ne )？我问你们，咱还是(shì )不是一个集体(tǐ )了，不(bú )是说好共同进(jìn )退吗？你们怎么可以抛下我(wǒ )一个人(rén )。

方法用对了(le )，能事(shì )半功倍，方法(fǎ )没用对(duì )，则是事倍功(gōng )半。