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顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )无奈(nài )扶额：你们不用管这些原理，只(zhī )要(yào )记住(zhù )跑步的时候三步呼两步吸，鼻子(zǐ )吸(xī )气，嘴巴出气就对了，这点能做到吗？

蒋(jiǎng )少(shǎo )勋眼(yǎn )角抽搐，狠狠的闭上眼睛，一(yī )而(ér )再(zài )再而(ér )三，忍无可忍，他猛地扣住她脖(bó )子(zǐ )，狠(hěn )狠的将她掰开。

次日一大早，起(qǐ )床(chuáng )号(hào )还(hái )没打响，顾潇潇已经起床了。

潇潇(xiāo )，这(zhè )样有(yǒu )用吗？艾美丽哭丧着脸：我可不(bú )可(kě )以休(xiū )息一会儿。

跑了差不多十分钟左(zuǒ )右(yòu )，顾(gù )潇潇发现身后几人的喘息声有些过(guò )，她(tā )皱眉(méi )跑到旁边，让陈美带跑。

艾美(měi )丽(lì )缩(suō )了缩(suō )脖子，睁着一双湿漉漉的眼睛盯(dīng )着(zhe )他看(kàn )，那委屈的眼神，就好像真被他(tā )非(fēi )礼(lǐ )过(guò )一般。

她一开始就把速度提的比较(jiào )快(kuài )，但都(dōu )注意在她们能接受的范围内。

她(tā )一(yī )开始(shǐ )就把速度提的比较快，但都注意(yì )在(zài )她们(men )能接受的范围内。

现在对于艾美丽(lì )来(lái )说(shuō )，天(tiān )大地大，睡觉最大，可一想到(dào )每(měi )次(cì )她都(dōu )在拖后腿，就不敢继续睡了。

跑(pǎo )步(bù )的时(shí )候，呼吸很重要，记住，让人最舒(shū )适(shì )的(de )跑步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步呼(hū )两步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两(liǎng )步吸气，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大嘴巴吸气。