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前面带(dài )跑(pǎo )的人很重要，尤其是(shì )节奏问题，她(tā )并没有打算和平时出(chū )早操一样，带(dài )着她们(men )慢悠悠的跑。

总有一天，她一定要(yào )让吴倩倩跪(guì )在(zài )地上给她道歉，让她(tā )瞧不起她，让(ràng )她欺负她，哼。

她只(zhī )不过加快了(le )一(yī )些速度，才跑了没十(shí )分钟，她们(men )居然就已(yǐ )经开始喘气了(le )。

顾潇潇仰头四十五(wǔ )度角望天：自(zì )己作的死，总得自己(jǐ )来收。

大腿(tuǐ )突(tū )然被抱住，蒋少勋眼(yǎn )皮抽了抽，狠(hěn )狠的抽(chōu )了抽腿，可惜(xī )她抱得太紧(jǐn )，没抽开(kāi )。

潇潇，这样(yàng )有用吗？艾美丽哭丧(sàng )着脸：我可(kě )不(bú )可以休息一会儿。

跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让(ràng )人最舒适的(de )跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既(jì )跑(pǎo )三步就呼一次气，再(zài )跑两步吸气(qì )，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼(hū )气(qì )，一定不能张大嘴巴(bā )吸气。

现在(zài )我说一下(xià )你们几个的问(wèn )题，首先是美丽和乐(lè )乐。