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艾美丽也感觉(jiào )脸上火(huǒ )辣辣的(de )，因为周围的男生(shēng )都下意(yì )识朝她(tā )们这边看，所以速(sù )度也慢(màn )了下来(lái )。

昨晚得亏艾美丽(lì )作死，否则蒋少勋还真的会让她(tā )们在围(wéi )墙上跳到天亮。

方法用对(duì )了，能(néng )事半功倍，方法没用对，则是事(shì )倍功半(bàn )。

他突然觉(jiào )得，自(zì )己跟这(zhè )么个脑残生气，真(zhēn )是最大(dà )的失误(wù )。

没一会儿，教官(guān )们陆陆(lù )续续来(lái )到操场上，因为起(qǐ )床号马(mǎ )上就要(yào )打响了。

顾潇潇回(huí )头冲她(tā )龇牙：不，我嘴硬心更硬(yìng )，你要(yào )不要试试？

把肖雪拉过来(lái )，她拍(pāi )了拍肖雪的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼背，上半身稍微往(wǎng )前倾一(yī )点，还(hái )有最重要的(de )摆臂，你们把(bǎ )身体当(dāng )做界限，摆(bǎi )臂的时(shí )候，手(shǒu )肘的位置一定不能(néng )超过身(shēn )体那条(tiáo )界线，听到了吗？

跑步的(de )时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人(rén )最舒适(shì )的跑步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步就呼一次气，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气(qì )。

陈美(měi )早在顾潇潇(xiāo )下床的(de )时候就(jiù )已经醒了，此时也(yě )已经去(qù )了洗漱(shù )间。