天堂av二区10

艾美丽淬(cuì )：跑(pǎo )步还有啥方式，不就是(shì )迈(mài )开(kāi )腿跑吗。

前面带跑的人很(hěn )重(chóng )要，尤其是节奏问题，她(tā )并(bìng )没有打算和平时出早操一(yī )样(yàng )，带着她们慢悠悠的跑。

蒋(jiǎng )少(shǎo )勋实在没眼睛看：我让你(nǐ )滚(gǔn )回去，明天再收拾你。

因(yīn )为(wéi )平(píng )时顾潇潇说话的态度总是(shì )嘻(xī )嘻哈哈的，今天突然严肃(sù )，让她们有些不习惯。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )看(kàn )着她们：首先，你们跑(pǎo )步(bù )的(de )方式不对，所以跑起步来(lái )，会更加费力，还有一点，你(nǐ )们已经习惯了平时出操时(shí )的(de )速(sù )度，所以我不过加快了一(yī )点(diǎn )，你们身体就受不了。

他(tā )突(tū )然觉得，自己跟这么个脑(nǎo )残(cán )生(shēng )气，真是最大的失误。

你(nǐ )们(men )跑步的方式不对，我先给(gěi )你(nǐ )们讲一下。

跑步的时候，呼(hū )吸(xī )很重要，记住，让人最舒(shū )适(shì )的跑步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步呼两步吸(xī )，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住要用鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不(bú )能(néng )张大嘴巴吸气。

你们看，刚(gāng )刚(gāng )陈美和肖雪跑步的姿势是(shì )不(bú )是差别很大，跑步的时候(hòu )，头部要正直，双眼直视前(qián )方(fāng )，不要盯着地面看，你也可(kě )以(yǐ )眼睛盯着地面看，但是头(tóu )不(bú )能跟着往下低。