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跑步的时候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记住，让(ràng )人最舒(shū )适的跑步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步吸，既跑三步(bù )就(jiù )呼一次(cì )气，再跑两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

一提起(qǐ )这个，蒋少勋眼皮(pí )没(méi )忍住抽(chōu )了抽：别跟我(wǒ )提她。

经过了快一个月的(de )训(xùn )练，她(tā )以为她们就算(suàn )体能不(bú )好，也不会差(chà )到哪里(lǐ )去，不至于跑十分钟(zhōng )就开始(shǐ )喘。

我们的膈(gé )肌和周(zhōu )围的器官，会受到(dào )重(chóng )力的作(zuò )用，同步呼吸(xī )和跑步(bù )的节奏，能够避免器(qì )官对隔膜施加不必要(yào )的压力(lì )和对呼吸产生(shēng )的阻碍(ài )，掌握对了呼吸方法(fǎ )，会让(ràng )我们跑起步来(lái )轻松许(xǔ )多，不会那么快的(de )消(xiāo )耗体力(lì )，明白了吗？

而张天(tiān )天和肖雪虽然还没开(kāi )始喘，但顾潇潇发现(xiàn )她们跑(pǎo )步的方式不对(duì )。

陈美(měi )没说话，张天天和(hé )肖(xiāo )雪点了(le )下头：确实，今天好(hǎo )像比平时更加辛苦一(yī )些。