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哇，原(yuán )来跑步还(hái )有那么多讲究。艾(ài )美(měi )丽惊叹道(dào )。

他鬼使神(shén )差的用手(shǒu )指碰了下自己的唇(chún )瓣(bàn )，唇瓣上(shàng )一片火辣，他触电似(sì )的把手收回来，该(gāi )死(sǐ )，他一定(dìng )是疯了。

我(wǒ )我我，你(nǐ )你你，满意了吗？睁(zhēng )着湿漉漉(lù )的双眼，她可怜兮(xī )兮(xī )的看着他。

跑步的时(shí )候，呼吸(xī )很重要，记住，让(ràng )人(rén )最舒适的跑步呼吸方(fāng )法，有两(liǎng )种，第一种，是三(sān )步(bù )呼两步吸，既跑三步(bù )就呼一次(cì )气，再跑两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子吸(xī )气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张(zhāng )大(dà )嘴巴吸气(qì )。

差不多过(guò )了十分钟(zhōng )左右，几人的手已经(jīng )开始酸了(le )，跑步的时(shí )候因为(wéi )身(shēn )体在动，感觉还没那(nà )么明显。

停停停。顾潇潇叫(jiào )住(zhù )她们，对陈美说：我(wǒ )教艾美丽(lì )和乐乐，你督促一(yī )下(xià )天天和肖雪。