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跑(pǎo )步的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住，让(ràng )人最舒适的跑步(bù )呼吸方法(fǎ )，有两种，第一(yī )种，是三步呼两步吸，既(jì )跑(pǎo )三步就呼(hū )一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住要用(yòng )鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张大(dà )嘴巴吸气。

经过(guò )了快一个月的训练，她以(yǐ )为她们就算体能不好，也(yě )不(bú )会差到哪(nǎ )里去，不至于(yú )跑(pǎo )十分钟就(jiù )开始喘。

闻言(yán )，张小乐和(hé )艾美丽身体下意(yì )识挺直，目光呆滞的看着(zhe )她。

蒋蒋蒋她结结巴巴的(de )看(kàn )着他，一(yī )双明亮的大眼(yǎn )睛(jīng )扑闪扑闪(shǎn )的眨着：可可(kě )可(kě )可可不可(kě )以，饶，饶

跑步(bù )的时候，呼吸很重要，记(jì )住，让人最舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸，既跑(pǎo )三(sān )步就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步(bù )吸气，并(bìng )且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸气。

毕竟军(jun1 )校平时训练(liàn )就已经够折腾(téng )人(rén )了，而且(qiě )还要出早操，加(jiā )练的男生(shēng )都很少，没想到(dào )居然有女(nǚ )生给自己加练。

之前说的(de )呼吸方法，她们(men )都懂得，可后面说的什么(me )膈(gé )肌，就完(wán )全懵逼了。

呜(wū )呜(wū )，教官，我错了，是我(wǒ )非(fēi )礼你，你(nǐ )没有非礼我，呜(wū )呜她哭的(de )上气不接下气：要，要不，你非礼回来吧(ba )？

所以被吵醒非但没有起(qǐ )床(chuáng )气，反而(ér )还浑身振奋。