三攻一受4P嗯啊巨肉寝室御宅屋7

裤(kù )衩电脑黑屏了，手机(jī )赶出来的一千(qiān )字，明天加更(gèng )哈

跑步(bù )的时候，呼吸(xī )很重(chóng )要，记住(zhù )，让人最舒适的跑步(bù )呼吸方法，有(yǒu )两种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一次气(qì )，再跑两步吸(xī )气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸(xī )气。

而(ér )张天天和肖雪(xuě )虽然(rán )还没开始(shǐ )喘，但顾潇潇发现她(tā )们跑步的方式(shì )不对。

总有一(yī )天，她(tā )一定要让吴倩(qiàn )倩跪(guì )在地上给(gěi )她道歉(qiàn )，让她瞧不起(qǐ )她，让她欺负(fù )她，哼。

经过(guò )了快一(yī )个月的训练，她以为她们就(jiù )算体能(néng )不好，也不会(huì )差到(dào )哪里去，不至于跑十分钟就开(kāi )始喘。

好了好(hǎo )了，我起床。揉了把(bǎ )眼睛，她迷迷(mí )糊糊(hú )的说。

把(bǎ )肖雪拉过来，她拍了(le )拍肖雪的脊背(bèi )：胸要挺起来(lái )，不能(néng )驼背，上半身(shēn )稍微(wēi )往前倾一(yī )点，还(hái )有最重要的摆(bǎi )臂，你们把身(shēn )体当做界限，摆臂的(de )时候，手肘的(de )位置一定不能(néng )超过身(shēn )体那条界线，听到(dào )了吗？