轻点灬大JI巴大粗长了视频6

第二种方法，是(shì )两(liǎng )步(bù )呼(hū )一(yī )次(cì )，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天(tiān )天(tiān )和(hé )肖(xiāo )雪(xuě )做的不错，你们两学着点儿。

张小乐和肖雪也是拖后腿中的一员，但(dàn )这(zhè )俩(liǎng )人(rén )比(bǐ )艾(ài )美(měi )丽积极多了，一听要加练，立刻叠好被子，从床(chuáng )上(shàng )下(xià )来(lái )。

从她悠然的语气，艾美丽听出八卦多余关心。

陈美那边也开始让肖雪(xuě )和(hé )张(zhāng )天(tiān )天(tiān )固(gù )定(dìng )姿势摆臂。

终于可以休息，艾美丽和张小乐狠狠的(de )松(sōng )了(le )口(kǒu )气(qì )。

还别说，今天艾美丽这招，真是让她们大开眼界。

因为平时顾潇(xiāo )潇(xiāo )说(shuō )话(huà )的(de )态(tài )度(dù )总(zǒng )是嘻嘻哈哈的，今天突然严肃，让她们有些不习惯(guàn )。

跑(pǎo )步(bù )的(de )时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第(dì )一(yī )种(zhǒng )，是(shì )三(sān )步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气(qì )，并(bìng )且(qiě )记(jì )住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。