天堂色色6

之前说的呼(hū )吸方法，她(tā )们都懂得，可后面说的(de )什么膈肌，就完全懵逼(bī )了。

顾潇潇(xiāo )看着她们：首(shǒu )先，你们(men )跑(pǎo )步的方式(shì )不(bú )对，所以(yǐ )跑(pǎo )起步来，会(huì )更加费力，还有一点，你们已经习(xí )惯了平时出(chū )操时的速度，所以我不过加快了一点，你们身体就(jiù )受不了。

之(zhī )前说的呼吸(xī )方法，她们(men )都懂得，可(kě )后面说的什(shí )么膈肌，就(jiù )完全懵逼了(le )。

顾潇潇先(xiān )盯着她，不(bú )停的在她旁(páng )边提醒她张(zhāng )嘴呼气，鼻(bí )子(zǐ )吸气，她(tā )也(yě )渐渐的找(zhǎo )到(dào )了规律，不(bú )用顾潇潇提(tí )醒，也能正(zhèng )确的呼吸了(le )。

跑了差不(bú )多十分钟左(zuǒ )右，顾潇潇发现身后几人的喘息声有些过，她皱眉(méi )跑到旁边，让陈美带跑(pǎo )。

结果俩人(rén )更加茫然，不仅艾美丽(lì )和张小乐，就连张天天(tiān )和肖雪也是(shì )一脸懵逼。

艾美丽缩了(le )缩脖子，睁(zhēng )着一双湿漉(lù )漉(lù )的眼睛盯(dīng )着(zhe )他看，那(nà )委(wěi )屈的眼神，就好像真被(bèi )他非礼过一(yī )般。

顾潇潇(xiāo )无奈扶额：你们不用管(guǎn )这些原理，只要记住跑步的时候三步呼两步吸，鼻(bí )子吸气，嘴(zuǐ )巴出气就对(duì )了，这点能(néng )做到吗？

我(wǒ )们的膈肌和(hé )周围的器官(guān )，会受到重(chóng )力的作用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏(zòu )，能够避免(miǎn )器官对隔膜(mó )施(shī )加不必要(yào )的(de )压力和对(duì )呼(hū )吸产生的阻(zǔ )碍，掌握对(duì )了呼吸方法(fǎ )，会让我们(men )跑起步来轻(qīng )松许多，不(bú )会那么快的消耗体力，明白了吗？

你自(zì )己就是个傻(shǎ )逼还说别人(rén )。顾潇潇扫(sǎo )了她一眼。