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跑(pǎo )步的时(shí )候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记(jì )住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气(qì )。

教官(guān )，我错(cuò )了，求(qiú )你绕我(wǒ )一命，我不要死啊

闻言，张小乐和艾美丽身体下意(yì )识挺直(zhí )，目光(guāng )呆滞的(de )看着她(tā )。

听完(wán )顾潇潇(xiāo )说的，艾美丽和张小乐一脸懵逼：原来跑步还有这么多讲(jiǎng )究？

一(yī )听到蒋(jiǎng )教官这(zhè )三个字(zì )，艾美(měi )丽就想(xiǎng )到梦里蒋少勋露出獠牙，阴气森森的说要和她上床(chuáng )，搞死(sǐ )她的事(shì )，浑身(shēn )顿时一(yī )个激灵(líng )。

于是(shì )众人丧尽天良，毫无良知的感叹了一句之后，纷纷(fēn )将艾美(měi )丽抛诸(zhū )脑后。

把肖雪(xuě )拉过来(lái )，她拍(pāi )了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往(wǎng )前倾一(yī )点，还(hái )有最重(chóng )要的摆(bǎi )臂，你(nǐ )们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超(chāo )过身体(tǐ )那条界(jiè )线，听(tīng )到了吗(ma )？

穿好(hǎo )衣服跳(tiào )下床，顾潇潇来到最懒的艾美丽身边，她睡相及差(chà )，嘴巴(bā )呼呼的(de )张着，上面还(hái )有晶莹(yíng )的液体(tǐ )。

现在我说一下你们几个的问题，首先是美丽和乐乐。