苏雪公憩第一章小SAO货水9

张小(xiǎo )乐和肖(xiāo )雪也(yě )是拖后腿中(zhōng )的一员，但这俩人比艾美丽(lì )积极多(duō )了，一听要(yào )加练(liàn )，立刻叠好(hǎo )被子，从床上下来。

呼吸问题好调节，姿势问(wèn )题最(zuì )难调节(jiē )，她(tā )在旁边不停(tíng )的提醒动作不标准的四人，然而四人都(dōu )没法改(gǎi )过来(lái )，反而(ér )越跑(pǎo )越乱，连呼(hū )吸节奏都给忘了。

艾美丽一看又是(shì )跑步(bù )，头疼(téng )的问(wèn )了一句(jù )：咱(zán )不能有点特(tè )殊训练吗？

所以被吵醒非但(dàn )没有起(qǐ )床气(qì )，反而(ér )还浑(hún )身振奋。

潇(xiāo )潇，能不能慢一点儿。艾美丽感觉才跑(pǎo )了一小(xiǎo )会儿(ér )，胸口(kǒu )就好(hǎo )像要炸了一(yī )样。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最(zuì )舒适(shì )的跑步(bù )呼吸(xī )方法，有两(liǎng )种，第一种，是三步呼两步吸，既(jì )跑三(sān )步就呼(hū )一次(cì )气，再跑两(liǎng )步吸气，并(bìng )且记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴(zuǐ )巴吸气。

说(shuō )着她又要往下倒，顾潇潇干脆把她被子(zǐ )掀了：这可(kě )是你之(zhī )前说(shuō )的要加训，赶紧起来，难道你还想一直输给吴(wú )倩倩(qiàn )不成？