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咦，她嫌弃的扯她(tā )耳(ěr )朵，吸了口气，憋住肺活(huó )量(liàng )大声喊道：起、床、了！

听(tīng )完顾潇潇说的，艾(ài )美(měi )丽和(hé )张小乐一脸懵逼：原(yuán )来(lái )跑步(bù )还有这么多讲究？

瞥(piē )见(jiàn )他眉头深深的皱在一起，艾美丽给吓得一个机(jī )灵(líng )，爱(ài )而克制的眼神，又来(lái )了(le )。

艾美丽被吓得一个激灵(líng )，直接从床上立起来。

最开(kāi )始是摆臂问题，所有(yǒu )的(de )习惯(guàn )，都是长期持续形成(chéng )的(de )，既然如此，她就让她们(men )形(xíng )成正确姿势的习惯(guàn )。

艾美(měi )丽无奈，只能乖乖的(de )闭(bì )上嘴(zuǐ )巴，结果她愣是忘了(le )张(zhāng )嘴呼气，不停的用鼻子吸(xī )气呼气，张小乐也没(méi )做(zuò )好，反而把脸憋了个通红(hóng )。

说着她又要往下倒，顾潇(xiāo )潇(xiāo )干脆把她被子掀了：这可(kě )是你之前说的要加训(xùn )，赶紧(jǐn )起来，难道你还想一(yī )直(zhí )输给吴倩倩不成？

看着懵(měng )逼(bī )的俩人，顾潇潇最(zuì )后(hòu )又问(wèn )了一句：听明白了吗(ma )？

呼吸(xī )问题好调节，姿势问(wèn )题(tí )最难调节，她在旁边不停(tíng )的(de )提醒动作不标准的(de )四(sì )人，然而四人都没法改过(guò )来(lái )，反而越跑越乱，连呼吸(xī )节(jiē )奏都给忘了。

第二种方法(fǎ )，是两步呼一次，两(liǎng )步(bù )吸一(yī )次，呼和吸按照1：1的(de )节(jiē )奏，呼吸这块天天和肖雪(xuě )做(zuò )的不错，你们两学(xué )着(zhe )点儿(ér )。