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顾潇潇无奈扶额：你们不用管这些原理，只要记住跑步的时(shí )候三步呼两步吸，鼻子吸气，嘴巴出气就对了，这点能做到吗？

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要(yào )的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？

艾美丽刚打算趁机吸口气，顾潇潇严肃的声音吓得她赶紧闭上嘴巴，乖乖的用鼻子吸气。

她没有提(tí )陈美，因为陈美的标准根本不用她来点评。

顾潇潇看着她们：首先，你们跑步的方式(shì )不对，所以跑起步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平时出操时的速度，所以我不过加快了一点，你们身体就受不了。

特殊训练有，不过得等你们体能达标再说，还没学会走就要学爬了(le )你。

陈美那边也开始让肖雪和张天天固定姿势摆臂。

讲解完之后，顾潇潇再次让陈美(měi )带着她们跑，速度依然和刚刚一样，她继续在旁边看着她们跑。

之前说的呼吸方法，她们都懂得，可后面说的什么膈肌，就完全懵逼了。