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张天(tiān )天假装(zhuāng )闭着眼睛(jīng )睡觉，陈美一听(tīng )，也是(shì )咳了一声(shēng )，掀被(bèi )子盖上。

大腿突(tū )然被抱住(zhù )，蒋少勋眼皮抽(chōu )了抽，狠狠的抽(chōu )了抽腿，可惜她(tā )抱得太紧，没抽(chōu )开。

对上他严厉(lì )的眼神，艾美丽(lì )接着又缩了缩脖(bó )子：那，那我走(zǒu )了。

把肖雪拉过(guò )来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸要(yào )挺起来，不能驼(tuó )背，上半(bàn )身稍微(wēi )往前倾一(yī )点，还(hái )有最重要(yào )的(de )摆臂(bì )，你们把(bǎ )身(shēn )体当(dāng )做界限，摆臂的(de )时候，手(shǒu )肘的位(wèi )置一定不(bú )能超过身体那条(tiáo )界线，听到了吗(ma )？

她到底是怎么(me )做到亲上去的，呜呜呜这么恐怖(bù )，她刚刚一定是(shì )着魔了。

经过一(yī )个月的训练，她(tā )们体能多少还是(shì )有些提高，刚开(kāi )始只是速度加快(kuài )了她们适应不了(le )。

第二种(zhǒng )方法，是两步呼(hū )一次，两步吸一(yī )次(cì )，呼(hū )和吸按照(zhào )1：1的节(jiē )奏，呼吸(xī )这块天(tiān )天和肖雪(xuě )做的不错，你们(men )两学着点儿。

讲(jiǎng )解完之后，顾潇(xiāo )潇再次让陈美带(dài )着她们跑，速度(dù )依然和刚刚一样(yàng )，她继续在旁边(biān )看着她们跑。

特(tè )殊训练有，不过(guò )得等你们体能达(dá )标再说，还没学(xué )会走就要学爬了(le )你。