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看她哭的(de )鼻涕(tì )一(yī )把眼泪(lèi )一把，蒋少勋嫌弃的(de )把手抽(chōu )回来，看她哭的活像被他怎(zěn )么了似(sì )的，他(tā )听的脑门儿发痛。

我(wǒ )们的膈(gé )肌和周(zhōu )围的器官，会受到重(chóng )力的作(zuò )用，同(tóng )步呼吸和跑步的节奏，能够(gòu )避免器(qì )官对隔膜施加不必要的压力(lì )和对(duì )呼(hū )吸产生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸方(fāng )法(fǎ )，会让(ràng )我们跑起步来轻松许(xǔ )多，不(bú )会那么(me )快的消耗体力，明白(bái )了吗？

瞥见他(tā )眉头深深的皱在一起(qǐ )，艾美(měi )丽给吓(xià )得一个机灵，爱而克(kè )制的眼(yǎn )神，又(yòu )来了。

哇，原来跑步还有那(nà )么多讲(jiǎng )究。艾美丽惊叹道。

错。顾(gù )潇潇打(dǎ )断她：我不过是比平时出操(cāo )加快(kuài )了(le )一点速(sù )度，你看看你们，自(zì )己能(néng )感(gǎn )觉得到(dào )吗？是不是比平时出(chū )操的(de )时(shí )候吃力(lì )多了？

第二种方法，是两步(bù )呼一次(cì )，两步吸一次，呼和(hé )吸按照(zhào )1：1的节(jiē )奏，呼吸这块天天和(hé )肖雪做(zuò )的不错(cuò )，你们两学着点儿。

经过了(le )快一个(gè )月的训练，她以为她们就算(suàn )体能不(bú )好，也不会差到哪里去，不(bú )至于(yú )跑(pǎo )十分钟(zhōng )就开始喘。