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好了(le )好了，我起床(chuáng )。揉了把眼睛(jīng )，她迷迷糊糊的说。

经过一个(gè )月的(de )训练，她们体(tǐ )能多少(shǎo )还是有些提高(gāo )，刚开始只是(shì )速度加快了她们适应(yīng )不了。

此(cǐ )时没(méi )有烈日，然而(ér )张小乐(lè )和艾美丽(lì )的脸(liǎn )上，还是布满(mǎn )了汗水，并且小脸通(tōng )红。

一想(xiǎng )到吴(wú )倩倩，艾美丽浑身燃(rán )起熊熊战(zhàn )火，凶狠的眼神仿(fǎng )佛想要(yào )将谁撕碎。

陈(chén )美早在顾潇潇(xiāo )下床的时候就已经醒(xǐng )了，此时(shí )也已(yǐ )经去了洗漱间(jiān )。

潇潇(xiāo )，能不能慢一(yī )点儿。艾美丽(lì )感觉才跑了一小会儿(ér )，胸口就(jiù )好像(xiàng )要炸了一样。

等她又(yòu )跑了两步(bù )，她(tā )才接着道：ok，现在张大嘴巴呼气，不准吸。

跑步(bù )的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人(rén )最舒适的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有两种，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼一(yī )次气(qì )，再跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大(dà )嘴巴吸气(qì )。

现(xiàn )在我说一下你们几个(gè )的问题，首先(xiān )是美丽和乐乐(lè )。