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第二(èr )种方法，是两步呼一(yī )次，两步(bù )吸一次，呼和吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸这(zhè )块天天和(hé )肖雪做的不错，你们(men )两学着点(diǎn )儿。

对上(shàng )他黑气沉沉的脸，她(tā )莫名一惊(jīng )，缩了缩(suō )脖子，恨(hèn )不得找个地(dì )方转进去(qù )。

听完顾(gù )潇潇说的(de )，艾美丽(lì )和(hé )张小乐一(yī )脸懵逼：原来跑步(bù )还有这么多(duō )讲究？

经(jīng )过了快一(yī )个月的训(xùn )练，她以为她们就算(suàn )体能不好(hǎo )，也不会(huì )差到哪里去，不至于(yú )跑十分钟(zhōng )就开始喘(chuǎn )。

潇潇，能不能慢一(yī )点儿。艾(ài )美丽感觉(jiào )才跑了一小会儿，胸(xiōng )口就好像(xiàng )要炸了一(yī )样。

这一(yī )声厉吼，直(zhí )接把艾美(měi )丽吓得哭(kū )的更厉害(hài )，非但没松(sōng )开，反而(ér )跟抱住救(jiù )命稻草似(sì )的，死死的抓着他大(dà )腿不放，而且脑袋(dài )还不停的蹭来蹭去。

蒋蒋蒋她(tā )结结巴巴(bā )的看着他，一双明亮(liàng )的大眼睛(jīng )扑闪扑闪(shǎn )的眨着：可可可可可(kě )不可以，饶，饶

一(yī )听到蒋教官这三个字(zì )，艾美丽(lì )就想到梦(mèng )里蒋少勋(xūn )露出獠牙，阴气森森(sēn )的说要和(hé )她上床，搞死她的事(shì )，浑身顿(dùn )时一个激(jī )灵。