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领子(zǐ )，回头(tóu )对众人(rén )说：除了她，所有(yǒu )人挺好(hǎo )，立刻(kè )，马上，回去。

她到底(dǐ )是怎么(me )做到亲(qīn )上去的，呜呜呜这(zhè )么恐怖(bù )，她刚(gāng )刚一定是着魔了。

哇，原来跑(pǎo )步还有(yǒu )那么多讲究。艾美(měi )丽惊叹(tàn )道。

一(yī )行人洗漱完毕，只有艾(ài )美丽拖(tuō )拖拉拉(lā )，顾潇潇扯着她的(de )衣领就(jiù )往外拖(tuō )：以后(hòu )再这么慢，直接(jiē )别洗脸(liǎn )刷牙了(le )，我们可不等你。

第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一次，两步吸一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏，呼吸这块(kuài )天天和(hé )肖雪做(zuò )的不错，你们两学着点(diǎn )儿。

蒋(jiǎng )少勋实(shí )在没眼睛看：我让(ràng )你滚回(huí )去，明(míng )天再收拾你。

特殊训练(liàn )有，不(bú )过得等(děng )你们体能达标再说(shuō )，还没(méi )学会走(zǒu )就要学(xué )爬了你。

蒋少勋(xūn )面色突(tū )变，眉(méi )心狠狠的跳动，再也忍不(bú )住，一(yī )把将她(tā )拽起来。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既跑三步就呼(hū )一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

当军人虽然不算肖(xiāo )雪的梦(mèng )想，但(dàn )却是她喜欢做的事，所以(yǐ )为了提(tí )高自己(jǐ )，她倒是挺愿意。