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你们跑步的方(fāng )式不对，我先给(gěi )你们讲一下。

居(jū )然敢强吻蒋少勋(xūn )那个活阎王(wáng )，还(hái )真是一波(bō )骚(sāo )操作(zuò )。

顾潇潇(xiāo )回(huí )头冲(chōng )她龇牙：不(bú )，我嘴硬心更(gèng )硬(yìng )，你要不要试(shì )试？

我们的膈肌(jī )和周围的器官，会受到重力的作(zuò )用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏，能(néng )够避免器官对隔(gé )膜施加不必要的(de )压力和对呼吸产(chǎn )生的阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑起步(bù )来轻松许多，不(bú )会那么快的(de )消耗(hào )体力，明(míng )白(bái )了吗(ma )？

只有意(yì )识(shí )到自(zì )己肩上的(de )责(zé )任，才会慢慢(màn )改(gǎi )变。

跑步的时(shí )候，呼吸很重要(yào )，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气(qì )，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能(néng )张大嘴巴吸气。

你们看，刚刚陈(chén )美和肖雪跑(pǎo )步的(de )姿势是不(bú )是(shì )差别(bié )很大，跑(pǎo )步(bù )的时(shí )候，头部(bù )要(yào )正直，双眼直(zhí )视前方，不要盯(dīng )着地面看，你也(yě )可以眼睛盯着地(dì )面看，但是头不(bú )能跟着往下低。

艾美丽一看又是(shì )跑步，头疼的问(wèn )了一句：咱不能(néng )有点特殊训练吗(ma )？