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把肖雪拉过(guò )来，她拍了(le )拍肖雪的脊(jǐ )背：胸要挺起来，不能驼背(bèi )，上半身稍(shāo )微往前倾一(yī )点，还有最(zuì )重要的摆臂(bì )，你们把身体当做界限，摆(bǎi )臂的时候，手肘的位置(zhì )一定不能超(chāo )过身体那条(tiáo )界线，听到了吗(ma )？

还别说，今天艾美丽(lì )这招，真是(shì )让她们大开(kāi )眼界。

顾潇(xiāo )潇回头冲她龇牙(yá )：不，我嘴(zuǐ )硬心更硬，你要不要试(shì )试？

抬头挺(tǐng )胸身体往前(qián )倾，然后站着不(bú )动，双手开(kāi )始练习摆臂(bì )。

闻言，张(zhāng )小乐和艾美(měi )丽身体下意识挺直，目光呆(dāi )滞的看着她(tā )。

当军人虽(suī )然不算肖雪(xuě )的梦想，但(dàn )却是她喜欢做的(de )事，所以为(wéi )了提高自己(jǐ )，她倒是挺(tǐng )愿意。

从她(tā )悠然的语气(qì )，艾美丽听出八(bā )卦多余关心(xīn )。

我们的膈(gé )肌和周围的(de )器官，会受(shòu )到重力的作(zuò )用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏(zòu )，能够避免(miǎn )器官对隔膜(mó )施加不必要(yào )的压力和对呼吸产生的阻碍(ài )，掌握对了(le )呼吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来轻松(sōng )许多，不会那么(me )快的消耗体(tǐ )力，明白了(le )吗？

方法用(yòng )对了，能事(shì )半功倍，方(fāng )法没用对，则是(shì )事倍功半。

她看着陈美(měi )，让陈美和(hé )肖雪站出来(lái )并排跑了一(yī )小段，而后把俩(liǎng )人叫回来。