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她一开(kāi )始(shǐ )就把速(sù )度提的比较快，但都注意在她们(men )能接受(shòu )的(de )范围内(nèi )。

你们跑步的方式不对，我先给(gěi )你们讲(jiǎng )一(yī )下。

抬(tái )头挺胸身体往前倾，然后(hòu )站着不(bú )动，双(shuāng )手(shǒu )开始练习摆臂。

现在对于艾美丽(lì )来说，天(tiān )大地(dì )大(dà )，睡觉最大，可一想到每次她都(dōu )在拖后(hòu )腿(tuǐ )，就不(bú )敢继续睡了。

此时艾美丽和张小(xiǎo )乐脸色(sè )泛(fàn )红，跑(pǎo )起来不至于吃力，但是却也不轻(qīng )松，因(yīn )为(wéi )必须要(yào )跟上陈美的速度。

所以被吵醒非(fēi )但没有(yǒu )起(qǐ )床气，反而还浑身振奋。

把肖雪(xuě )拉过来(lái )，她拍(pāi )了(le )拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不(bú )能驼背(bèi )，上半(bàn )身(shēn )稍微往前倾一点，还有最重要的(de )摆臂，你(nǐ )们把身(shēn )体当做界限，摆臂的时候，手肘(zhǒu )的位置(zhì )一(yī )定不能(néng )超过身体那条界线，听到了吗？