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特殊(shū )训练(liàn )有(yǒu )，不过得等你们体(tǐ )能(néng )达标再说，还没学(xué )会走就要学爬了你。

昨晚得亏艾美(měi )丽作死(sǐ )，否则蒋少勋(xūn )还真(zhēn )的(de )会让她们在围墙上(shàng )跳到天亮。

你们跑步(bù )的方式不对，我先给(gěi )你们讲一下。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )看着她们：首(shǒu )先，你(nǐ )们跑步的方式不对(duì )，所以跑起步来，会(huì )更加费力，还(hái )有一点(diǎn )，你们已经习(xí )惯了(le )平(píng )时出操时的速度，所(suǒ )以我不过加快了一(yī )点，你们身体就受不(bú )了。

艾美丽好(hǎo )不容(róng )易(yì )跑回宿舍，推(tuī )开门(mén )就(jiù )靠在门板上大口大(dà )口的喘气。

领子，回(huí )头对众人说：除了她(tā )，所有人挺好(hǎo )，立(lì )刻(kè )，马上，回去(qù )。

顾(gù )潇(xiāo )潇刚刚那一声吼，除了把艾美丽惊醒，其他人也被吵(chǎo )醒了。

我们的膈肌和(hé )周围(wéi )的(de )器官，会受到重力(lì )的作用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏，能够避(bì )免器官对隔膜(mó )施加(jiā )不(bú )必要的压力和(hé )对呼(hū )吸(xī )产生的阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会让(ràng )我们跑起步来轻松许(xǔ )多，不会那么(me )快的(de )消(xiāo )耗体力，明白了吗(ma )？

终于可以休息，艾(ài )美丽和张小乐狠狠的(de )松了口气。

把(bǎ )肖雪拉(lā )过来，她拍了(le )拍肖(xiāo )雪(xuě )的脊背：胸要挺起(qǐ )来，不能驼背，上半(bàn )身稍微往前倾一点，还有最重要的(de )摆臂(bì )，你们把身体当(dāng )做界(jiè )限(xiàn )，摆臂的时候，手(shǒu )肘的位置一定不能超(chāo )过身体那条界线，听(tīng )到了吗？