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抬头挺(tǐng )胸身体往前倾，然后(hòu )站着不(bú )动，双手开始(shǐ )练习摆(bǎi )臂。

我们的膈肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会受到重(chóng )力(lì )的作(zuò )用，同步呼吸和跑步(bù )的节奏(zòu )，能够避免器(qì )官对隔(gé )膜施加不必要(yào )的压力(lì )和对呼吸产生的阻碍(ài )，掌握(wò )对了呼吸方法(fǎ )，会让(ràng )我们跑起步来轻松许(xǔ )多，不(bú )会那么快的消(xiāo )耗体力(lì )，明白了吗？

把肖雪(xuě )拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊(jǐ )背：胸要挺起(qǐ )来，不(bú )能驼背，上半身稍微(wēi )往前倾(qīng )一点，还有最(zuì )重(chóng )要的(de )摆臂，你们把身体当(dāng )做界限(xiàn )，摆臂的时候(hòu )，手肘(zhǒu )的位置一定不(bú )能超过(guò )身体那条界线，听到(dào )了吗？

此时艾美丽和(hé )张(zhāng )小乐(lè )脸色泛红，跑起来不(bú )至于吃(chī )力，但是却也(yě )不轻松(sōng )，因为必须要跟上陈(chén )美的速度。

说完，她(tā )又要往(wǎng )床上躺，被顾(gù )潇潇一(yī )把拉住：别睡，咱们(men )之前怎(zěn )么说好的加餐(cān )，你还(hái )想不想继续留在学校(xiào )追你的(de )蒋教官了？

张(zhāng )天天假(jiǎ )装闭着眼睛睡(shuì )觉，陈(chén )美一听，也是咳了一(yī )声，掀(xiān )被子盖上。

顾(gù )潇(xiāo )潇叫(jiào )住她们，陈美率先停(tíng )下，几(jǐ )人不解的看着(zhe )她。

蒋(jiǎng )少勋眯眼看着站在最(zuì )前面的两个女生，那(nà )不是顾(gù )潇潇和陈美吗(ma )？

陈美(měi )早在顾潇潇下床的时(shí )候就已(yǐ )经醒了，此时(shí )也已经(jīng )去了洗漱间。