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结果俩人更(gèng )加茫然，不仅艾(ài )美(měi )丽和张小乐，就(jiù )连(lián )张天天和肖雪也(yě )是一脸懵逼。

她(tā )只(zhī )不过加快了一些(xiē )速(sù )度，才跑了没十(shí )分钟，她们居然(rán )就(jiù )已经开始喘气了(le )。

我们的膈肌和周(zhōu )围的器官，会受到(dào )重力的作用，同(tóng )步(bù )呼吸和跑步的节(jiē )奏，能够避免器(qì )官(guān )对隔膜施加不必(bì )要(yào )的压力和对呼吸(xī )产(chǎn )生的阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会(huì )让我们跑起步来(lái )轻松许多，不会那(nà )么快的消耗体力(lì )，明白了吗？

第二(èr )种(zhǒng )方法，是两步呼(hū )一次，两步吸一(yī )次(cì )，呼和吸按照1：1的(de )节奏，呼吸这块(kuài )天天和肖雪做的不(bú )错，你们两学着(zhe )点(diǎn )儿。

还别说，今(jīn )天艾美丽这招，真(zhēn )是让她们大开眼(yǎn )界(jiè )。

抬头挺胸身体(tǐ )往前倾，然后站着(zhe )不动，双手开始(shǐ )练(liàn )习摆臂。

顾潇潇(xiāo )无奈扶额：你们不(bú )用管这些原理，只(zhī )要记住跑步的时(shí )候(hòu )三步呼两步吸，鼻子吸气，嘴巴(bā )出(chū )气就对了，这点(diǎn )能(néng )做到吗？

蒋少勋(xūn )实在没眼睛看：我(wǒ )让你滚回去，明(míng )天(tiān )再收拾你。

她一(yī )开始就把速度提(tí )的(de )比较快，但都注(zhù )意(yì )在她们能接受的(de )范围内。

蒋少勋眼(yǎn )角抽搐，狠狠的(de )闭(bì )上眼睛，一而再(zài )再而三，忍无可忍(rěn )，他猛地扣住她(tā )脖(bó )子，狠狠的将她(tā )掰(bāi )开。